عشان الجو حر النهاردة.. 10 طرق بسيطة للشعور بالانتعاش

تشهد البلاد اليوم ارتفاعا في درجة حرارة الطقس، حيث تتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن تصل العظمى إلى 37 درجة، والمحسوسة 39 في القاهرة الكبرى، ما يتسبب في الشعور بالإرهاق والحر وتأجيل بعض المهام لوقتاً آخر، ويمكن حل هذه المشكلة من خلال اتباع طرق بسيطة للشعور بالانتعاش، وفقاً لما ذكره موقع nhs

طرق بسيطة للشعور بالإنتعاش

برّد نقاط النبض

افرك مكعب ثلج على معصميك ورقبتك وخلف ركبتيك، هذه النقاط قريبة من سطح الجلد وتساعد على تبريد الدم بسرعة.

انقع قدميك

ينصح بوضع قدميك في وعاء ماء بارد، ما يساعد على تبريد الجسم بالكامل.

قطعة قماش مبللة

ينصح بوضع منشفة مبللة وباردة على الكتفين ما يساعد على الشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار.

ماء فاتر

ينصح بالحصول على حمام بماء فاتر أو دافئ، فالماء البارد جدًا قد يدفع الجسم إلى حبس الحرارة.

الأطعمة المرطبة

ينصح بتناول وجبات خفيفة مكونة من الأطعمة الباردة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والتوت والسلطات الخضراء.

تجنب الوجبات الساخنة

يفضل استخدام المقلاة الهوائية بدلاً من الفرن الساخن، فهي تمنع تراكم البخار في المطبخ.شرب السوائل باستمرار

ينصح أيضاً بشرب الماء على مدار اليوم، مع إضافة القليل من الليمون أو الملح لتعويض الجسم ما فقده من سوائل عن طريق التعرق مع تجنب تناول بعض المشروبات مثل القهوة فهي تزيد من فقدان الماء في جسمك بشكل أسرع.

تجنب أشعة الشمس

ينصح بإغلاق الستائر وخاصة الرأسية خلال فترة النهار وفتح النوافذ ليلاً عندما يصبح الجو أكثر برودة.

وعاء من الثلج

ينصح بوضع وعاء من الثلج أمام المروحة مباشرةً، حيث ستدفع المروحة الهواء البارد المثلج إلى الغرفة.

أطفئ الأجهزة

أطفئ أجهزة التلفاز والحواسيب عندما لا تحتاج إليها، لأنها تُنتج حرارة زائدة.