تجاوز ضغوط وسائل التواصل الاجتماعي يعزز الصحة النفسية وتقبل الذات للمراهقات
كشفت دراسات نفسية حديثة عن مجموعة من الخطوات العملية التي اتبعتها المراهقات لتجاوز تحديات هذه المرحلة العمرية، وبناء علاقة صحية وإيجابية مع الذات، بعيدا عن ضغوط المقارنات التي تفرضها منصات التواصل الاجتماعي.
وأظهرت النتائج أن الفتيات بدأن بإدراك أن المحتوى المنشور على هذه المنصات لا يعكس الواقع بشكل كامل، بل يقتصر غالبا على عرض اللحظات المثالية فقط.
كما لجأت العديد منهن إلى استخدام خاصية "إلغاء المتابعة" للحسابات التي تثير مشاعر النقص أو الإحباط تجاه مظهرهن.
وتبنّت المراهقات مفهوما أكثر وعيا للجسد، يقوم على تقدير وظائفه الحيوية وقدراته، بدلا من التركيز على المعايير الجمالية السطحية.
كذلك ساعد الفهم البيولوجي للتغيرات الهرمونية ومشكلات البشرة في تقليل القلق المرتبط بمرحلة النمو.
وفي سياق متصل، استبدلت الفتيات أنماط التفكير السلبي بحوار ذاتي أكثر إيجابية، ركز على المهارات الشخصية والقدرات الإبداعية، فيما اتجهن إلى ممارسة أنشطة مثل "اليقظة الذهنية" وقضاء وقت أطول بعيدا عن الشاشات.
وأكد خبراء في الصحة النفسية أن المراهقة تمثل مرحلة إعادة تشكيل الهوية، مشيرين إلى أن إدراك "وهم المثالية" على المنصات الرقمية يسهم في خفض معدلات القلق والاكتئاب.
كما شدد مختصون في التربية على أهمية دور الأسرة في توفير بيئة داعمة قائمة على الحوار المفتوح، مما يساعد الفتيات على فهم التغيرات الجسدية بوصفها طبيعية ومؤقتة.
من جهتهم، دعا خبراء التكنولوجيا والاجتماع إلى تبني مفهوم "الديتوكس الرقمي" وتنويع المحتوى المتابع، لافتين إلى أن متابعة نماذج إيجابية وملهمة في مجالات مثل العلم والعمل التطوعي ترتبط بارتفاع مستويات الرضا عن الحياة وتعزيز تقبل الذات لدى المراهقات.